背中を丸めて腰から曲げるのではなく、骨盤から前傾させることが重要です。膝を少し曲げても構いません。ハムストリングスの伸びを感じる角度を探しながら呼吸を止めずに行いましょう。
ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）・下腿三頭筋・脊柱起立筋が広範囲にストレッチされます。脚の柔軟性向上・腰痛予防・ランニング後の疲労回復に非常に効果的です。
PTP メディバンドコンボ
4種のフラットバンドセット。ストレッチの強度調整や可動域拡大のサポートに役立つ。
フォームローラー
ファイティングロードのエクササイズローラー。筋膜リリースと柔軟性向上に。ストレッチ前後のケアに最適。
マッサージボールセット
PTPのマッサージボール3点セット。ピンポイントで筋膜を刺激。肩・腰・足裏など狙った部位に使いやすい。
フットローラー
PTPのスワップフットローラー。足裏の反射区を刺激し疲労回復とコンディショニングに活用できる。
ビッグフォームローラー
ファイティングロードの大型フォームローラー。背中・太もも全体をしっかりケアできる大サイズ。
リーボック チューブセット
リーボックの5本組チューブセット。段階的な負荷で筋トレからリハビリ・ストレッチ補助まで幅広く使える。
PTP トライフレックスセット
PTPの3段階強度チューブセット。関節周囲の安定性強化や可動域拡大トレーニングに最適。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードの片側5kgクロームダンベル。グリップしやすく自宅筋トレの定番アイテム。
ハンドグリップ 10kg
ファイティングロードのハンドグリップ10kg。前腕・手首・握力を鍛えるトレーニングに。
ハンドグリップ 25kg
ファイティングロードのハンドグリップ25kg。上級者向けの高負荷グリップトレーニングに対応。
横向き太もも前ストレッチ
横向きに寝て踵をお尻に引き寄せ、大腿四頭筋を安定した姿勢でじっくりストレッチ
ソファ大腿四頭筋ストレッチ
ソファに足甲を乗せて腰を沈め、大腿四頭筋と腸腰筋を深くストレッチ
体をほぐしたい！ストレッチ特集
全身をほぐすストレッチメニューと正しいやり方を特集
立位大腿四頭筋ストレッチ
立って踵をお尻に引き寄せ、大腿四頭筋をスタンディングでダイレクトにストレッチ
タオルハムストリングスストレッチ
仰向けでタオルを足に掛けて脚を持ち上げ、ハムストリングスを安全に深くストレッチ
仰向け4の字ストレッチ
仰向けで足首を膝に乗せて4の字を作り、大臀筋と梨状筋をピンポイントにストレッチ
タオルお尻ストレッチ
仰向けでタオルを足に引っ掛けて脚を引き寄せ、大臀筋とハムストリングスを連動してストレッチ
ヒップスウィングストレッチ
立位で片脚を前後に大きく振り、股関節屈筋群・臀部・ハムストリングスを動的にほぐすストレッチ
寝ながら腰ひねりストレッチ
仰向けで膝を片側に倒して腰を回旋させ、腰方形筋・梨状筋・脊柱起立筋を深くほぐすストレッチ
キャットストレッチ（背中丸め）
四つん這いで背中を丸めて広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をほぐす、最も基本的な背中ストレッチ
