背中を丸める際は腰から順番に丸めるのではなく、お腹から引き込んで背骨全体を均等に丸めます。肩甲骨を左右に押し広げるイメージで行うと背中上部もよく伸びます。呼吸を止めずゆっくり動かすことが大切です。
広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋・肋間筋が同時にほぐれます。腰痛予防・姿勢改善・背骨の柔軟性向上に効果的で、デスクワーク後の背中の張りや疲労回復にも最適です。
フォームローラー
ファイティングロードのエクササイズローラー。筋膜リリースと柔軟性向上に。ストレッチ前後のケアに最適。
ビッグフォームローラー
ファイティングロードの大型フォームローラー。背中・太もも全体をしっかりケアできる大サイズ。
マッサージボールセット
PTPのマッサージボール3点セット。ピンポイントで筋膜を刺激。肩・腰・足裏など狙った部位に使いやすい。
フットローラー
PTPのスワップフットローラー。足裏の反射区を刺激し疲労回復とコンディショニングに活用できる。
PTP メディバンドコンボ
4種のフラットバンドセット。ストレッチの強度調整や可動域拡大のサポートに役立つ。
リーボック チューブセット
リーボックの5本組チューブセット。段階的な負荷で筋トレからリハビリ・ストレッチ補助まで幅広く使える。
PTP トライフレックスセット
PTPの3段階強度チューブセット。関節周囲の安定性強化や可動域拡大トレーニングに最適。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードの片側5kgクロームダンベル。グリップしやすく自宅筋トレの定番アイテム。
ハンドグリップ 10kg
ファイティングロードのハンドグリップ10kg。前腕・手首・握力を鍛えるトレーニングに。
ハンドグリップ 25kg
ファイティングロードのハンドグリップ25kg。上級者向けの高負荷グリップトレーニングに対応。
片手上げストレッチ
立位で片腕を頭上に伸ばして体側を弓なりに倒し、広背筋と体側を同時にストレッチ
チャイルドポーズ（背中伸ばし）
正座から上体を前に倒して両腕を伸ばし、広背筋と脊柱起立筋を縦方向に深くストレッチ
体をほぐしたい！ストレッチ特集
全身をほぐすストレッチメニューと正しいやり方を特集
壁スライド背中ストレッチ
壁に背中をつけた状態で腕を上下にスライドさせ、肩甲骨周囲と広背筋の可動域を改善するストレッチ
ドア枠背中ストレッチ
ドア枠を握って体重をかけながら後ろに引き、広背筋・菱形筋・僧帽筋を深くストレッチ
肩甲骨回しストレッチ
両肘を肩に置いて大きく前後に回し、肩甲骨周りの筋肉と関節を広範囲にほぐすストレッチ
オーバーヘッドストレッチ
片腕を頭上に伸ばして反対の手で肘を引き、三角筋と上腕三頭筋を同時にストレッチ
首リラックスストレッチ
椅子に座って頭の重みを利用し、首全体の筋肉を力を抜いてやさしくほぐすストレッチ
片手引き首ストレッチ
手を頭に添えて横方向にゆっくり引き、胸鎖乳突筋・斜角筋をピンポイントにストレッチ
全身ボディストレッチ
仰向けで両腕と両脚を同時に伸ばし、脊柱・広背筋・腸腰筋など全身を一気にほぐす基本ストレッチ