肘でできるだけ大きな円を描くことで肩甲骨が最大限に動きます。肘が途中で止まらないように、なめらかに連続して回しましょう。回転中に肩が上がりすぎる場合は意識的に肩を下げて行います。
菱形筋・僧帽筋・前鋸筋・三角筋全体・肩甲挙筋が動的にほぐれます。肩関節の可動域向上・肩こり解消・猫背改善に効果的で、長時間のデスクワークやスマートフォン使用後の肩の張りをほぐすのに最適です。
フォームローラー
ファイティングロードのエクササイズローラー。筋膜リリースと柔軟性向上に。ストレッチ前後のケアに最適。
マッサージボールセット
PTPのマッサージボール3点セット。ピンポイントで筋膜を刺激。肩・腰・足裏など狙った部位に使いやすい。
ビッグフォームローラー
ファイティングロードの大型フォームローラー。背中・太もも全体をしっかりケアできる大サイズ。
フットローラー
PTPのスワップフットローラー。足裏の反射区を刺激し疲労回復とコンディショニングに活用できる。
PTP メディバンドコンボ
4種のフラットバンドセット。ストレッチの強度調整や可動域拡大のサポートに役立つ。
レジスタンスチューブセット
リーボックの5本セットチューブ。ストレッチ補助・可動域拡大に活用できる万能チューブ。
PTP トライフレックスセット
PTPのトライフレックス3本セット。ヒップアップ・筋膜リリースに最適な細めチューブ。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式5kg。軽量で可動域を意識した軽負荷トレーニングに。
ハンドグリップ 10kg
ファイティングロードの固定負荷10kgグリップ。前腕・握力強化の入門に最適なアイテム。
ハンドグリップ 25kg
ファイティングロードの固定負荷25kgグリップ。前腕・握力トレーニングの定番アイテム。
オフィスでできるストレッチ
首・肩・背中を仕事の合間にほぐすストレッチ特集
首リラックスストレッチ
椅子に座って頭の重みを利用し、首全体の筋肉を力を抜いてやさしくほぐすストレッチ
体をほぐしたい！ストレッチ特集
全身をほぐすストレッチメニューと正しいやり方を特集
クロスアームストレッチ
片腕を胸の前に水平に引き寄せ、三角筋後部と肩甲骨周囲の筋肉をピンポイントにほぐすストレッチ
オーバーヘッドストレッチ
片腕を頭上に伸ばして反対の手で肘を引き、三角筋と上腕三頭筋を同時にストレッチ
肩甲骨スライドストレッチ
壁に手をついて肩甲骨を意識しながら腕を上下にスライドさせ、肩甲骨周囲と棘上筋を動的にほぐすストレッチ
タオル肩甲骨ストレッチ
タオルを両手で持って背中で上下に引き合い、肩甲骨の内転・外転と肩関節の柔軟性を高めるストレッチ
キャットストレッチ（背中丸め）
四つん這いで背中を丸めて広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をほぐす、最も基本的な背中ストレッチ
片手上げストレッチ
立位で片腕を頭上に伸ばして体側を弓なりに倒し、広背筋と体側を同時にストレッチ
片手引き首ストレッチ
手を頭に添えて横方向にゆっくり引き、胸鎖乳突筋・斜角筋をピンポイントにストレッチ