オフィスでできるストレッチ
座りっぱなしで固まりやすい首・肩・背中を、仕事の合間にやさしくほぐすためのストレッチをまとめた特集です。
こんな人におすすめ
- デスクワーク中心の人
- 肩や首の重さが気になる人
- オフィスで短時間でリフレッシュしたい人
チェック
- 首・肩まわりを短時間で動かせる
- 仕事中でも取り入れやすい
- 関連するストレッチ記事もまとめて見られる
おすすめストレッチ① 片手上げストレッチ
おすすめストレッチ② 肩甲骨回しストレッチ
おすすめストレッチ③ 首リラックスストレッチ
まとめ
よくある質問
関連アイテム
もっと見る →
TRIFLEX SET（TF COMBO）
PTPのストレッチ3点セット（フォームローラー・マッサージボール・スパイクボール）。全身コンディショニングに。
MASSAGE BALLS コンビネーション（MSB COMBO）
PTPのソフト・ハード2種マッサージボールセット。筋膜リリースの強度を使い分けられるコンボ。
スワップフットローラー（SWAP FOOT ROLLER）
PTPの足裏専用ローラー。土踏まず・かかと・足指の筋膜リリースに特化したコンパクト設計。
ハンドグリップ 5キロ（FR23CMS0082）
ファイティングロードの5kg最軽量ハンドグリップ。リハビリ・高齢者・初心者向け。
ハンドグリップ 10キロ（FR23CMS0083）
ファイティングロードの10kg固定式ハンドグリップ。リハビリ・入門者向けの軽量モデル。
ハンドグリップ 15キロ（FR23CMS0084）
ファイティングロードの15kg固定式ハンドグリップ。入門〜中級者の扱いやすい負荷。
ハンドグリップ 25キロ（FR23CMS0085）
ファイティングロードの25kg固定式ハンドグリップ。中級者向けの標準負荷モデル。
ハンドグリップ 35キロ（FR23CMS0086）
ファイティングロードの35kg固定式ハンドグリップ。中〜上級者向けの高負荷握力グリップ。
ハンドグリップ 45キロ（FR23CMS0087）
ファイティングロードの45kg固定式ハンドグリップ。上級者・アスリート向けの高負荷握力トレーニング。
関連記事
片手上げストレッチ
広背筋・体側を伸ばすオフィス向けストレッチ
肩甲骨回しストレッチ
肩甲骨まわりをほぐすデスクワーカー向けストレッチ
首リラックスストレッチ
首全体の緊張をほぐすリラックスストレッチ
キャットストレッチ（背中丸め）
四つん這いで背中を丸め広背筋・脊柱起立筋をほぐす基本の背中ストレッチ
仰向け4の字ストレッチ
仰向けで片脚を4の字に組み大臀筋・梨状筋をじっくり伸ばす股関節ストレッチ
座位前屈ストレッチ
床に座り両脚を伸ばして前傾しハムストリングスと腰部を同時にほぐすストレッチ
片手引き首ストレッチ
僧帽筋上部・肩甲挙筋のコリを片手でじっくりほぐす首ストレッチ
股関節回しストレッチ
股関節まわりの深層筋群をほぐして可動域を広げる股関節ストレッチ
背中（広背筋・脊柱周り）
広背筋・脊柱周りをフォームローラーで深くほぐすセルフマッサージ
全身のコリを改善したい！ストレッチ特集
首・肩・背中・股関節・太ももなど、部位別ストレッチをまとめた特集。毎日のコリをすっきりほぐします。