引き寄せる力を均一に保ちながら、お尻の奥（深層外旋六筋）に伸びを感じることが大切です。足首の位置を膝から少しずらしてふくらはぎの上に乗せると強度が上がります。上体は床から離さず、リラックスした状態を保ちましょう。
大臀筋・梨状筋・深層外旋六筋（外閉鎖筋・上下双子筋）が効果的にストレッチされます。梨状筋症候群の予防・股関節の外旋可動域向上・腰痛改善に非常に効果的です。
マッサージボールセット
PTPのマッサージボール3点セット。ピンポイントで筋膜を刺激。肩・腰・足裏など狙った部位に使いやすい。
フットローラー
PTPのスワップフットローラー。足裏の反射区を刺激し疲労回復とコンディショニングに活用できる。
ビッグフォームローラー
ファイティングロードの大型フォームローラー。背中・太もも全体をしっかりケアできる大サイズ。
フォームローラー
ファイティングロードのエクササイズローラー。筋膜リリースと柔軟性向上に。ストレッチ前後のケアに最適。
PTP メディバンドコンボ
4種のフラットバンドセット。ストレッチの強度調整や可動域拡大のサポートに役立つ。
リーボック チューブセット
リーボックの5本組チューブセット。段階的な負荷で筋トレからリハビリ・ストレッチ補助まで幅広く使える。
PTP トライフレックスセット
PTPの3段階強度チューブセット。関節周囲の安定性強化や可動域拡大トレーニングに最適。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードの片側5kgクロームダンベル。グリップしやすく自宅筋トレの定番アイテム。
ハンドグリップ 10kg
ファイティングロードのハンドグリップ10kg。前腕・手首・握力を鍛えるトレーニングに。
ハンドグリップ 25kg
ファイティングロードのハンドグリップ25kg。上級者向けの高負荷グリップトレーニングに対応。
お尻伸ばしストレッチ
仰向けで膝を胸に引き寄せ、大臀筋と腰を同時にやさしくほぐすシンプルなストレッチ
ヒップサークル
四つん這いで膝を大きく円を描くように回して、臀部全体と股関節周囲を動的にほぐすストレッチ
体をほぐしたい！ストレッチ特集
全身をほぐすストレッチメニューと正しいやり方を特集
タオルお尻ストレッチ
仰向けでタオルを足に引っ掛けて脚を引き寄せ、大臀筋とハムストリングスを連動してストレッチ
あぐら前屈ストレッチ
あぐらで座り上体を前に倒して股関節外旋筋・梨状筋・内転筋群を深くほぐすストレッチ
ヒップスウィングストレッチ
立位で片脚を前後に大きく振り、股関節屈筋群・臀部・ハムストリングスを動的にほぐすストレッチ
開脚ストレッチ
床に座って両脚を左右に開き、内転筋群と股関節を横方向に深くストレッチ
寝ながら腰ひねりストレッチ
仰向けで膝を片側に倒して腰を回旋させ、腰方形筋・梨状筋・脊柱起立筋を深くほぐすストレッチ
キャットストレッチ（背中丸め）
四つん這いで背中を丸めて広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をほぐす、最も基本的な背中ストレッチ
座位前屈ストレッチ
床に座って両脚を伸ばし骨盤から上体を前傾させ、ハムストリングスと脊柱起立筋を深くストレッチ
