力を完全に抜いて、頭の重さで自然に伸ばすのがポイントです。呼吸のたびに少しずつ首の力が抜けていくのを感じましょう。特にデスクワーク後や就寝前に行うと非常に効果的です。
頸部全体の筋肉・後頭下筋群・僧帽筋上部が深くリラックスします。副交感神経を優位にしてストレス緩和・睡眠の質向上・緊張性頭痛の予防に効果的です。
マッサージボールセット
PTPのマッサージボール3点セット。ピンポイントで筋膜を刺激。肩・腰・足裏など狙った部位に使いやすい。
フットローラー
PTPのスワップフットローラー。足裏の反射区を刺激し疲労回復とコンディショニングに活用できる。
PTP メディバンドコンボ
4種のフラットバンドセット。ストレッチの強度調整や可動域拡大のサポートに役立つ。
リーボック チューブセット
リーボックの5本組チューブセット。段階的な負荷で筋トレからリハビリ・ストレッチ補助まで幅広く使える。
PTP トライフレックスセット
PTPの3段階強度チューブセット。関節周囲の安定性強化や可動域拡大トレーニングに最適。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードの片側5kgクロームダンベル。グリップしやすく自宅筋トレの定番アイテム。
ハンドグリップ 10kg
ファイティングロードのハンドグリップ10kg。前腕・手首・握力を鍛えるトレーニングに。
ハンドグリップ 25kg
ファイティングロードのハンドグリップ25kg。上級者向けの高負荷グリップトレーニングに対応。
オフィスでできるストレッチ
首・肩・背中を仕事の合間にほぐすストレッチ特集
片手引き首ストレッチ
手を頭に添えて横方向にゆっくり引き、胸鎖乳突筋・斜角筋をピンポイントにストレッチ
肩甲骨回しストレッチ
両肘を肩に置いて大きく前後に回し、肩甲骨周りの筋肉と関節を広範囲にほぐすストレッチ
首回しストレッチ
ゆっくりと頭を前後左右に傾け、さらに大きく円を描くように回して首全体の筋肉をほぐすストレッチ
タオル首ストレッチ
タオルを首の後ろに当てて前に引きながら頭を後傾させ、頸椎前面と後頸部を交互にほぐすストレッチ
上部僧帽筋ストレッチ
頭を横に傾けながら反対側の肩を下げ、上部僧帽筋と肩甲挙筋を集中的にほぐすストレッチ
キャットストレッチ（背中丸め）
四つん這いで背中を丸めて広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋をほぐす、最も基本的な背中ストレッチ
片手上げストレッチ
立位で片腕を頭上に伸ばして体側を弓なりに倒し、広背筋と体側を同時にストレッチ
全身ボディストレッチ
仰向けで両腕と両脚を同時に伸ばし、脊柱・広背筋・腸腰筋など全身を一気にほぐす基本ストレッチ
体をほぐしたい！ストレッチ特集
全身をほぐすストレッチメニューと正しいやり方を特集