首ストレッチ

片手引き首ストレッチ

手を頭に添えて横方向にゆっくり引き、胸鎖乳突筋・斜角筋をピンポイントにストレッチ

首回しストレッチ

頭を大きくゆっくり円を描くように回して、頸部全周の筋肉をまんべんなくほぐすストレッチ

タオル首ストレッチ

タオルを首に当てて軽く引き、後頭下筋群と頸部伸筋群をやさしくリリースするストレッチ

首リラックスストレッチ

椅子に座って頭の重みを利用し、首全体の筋肉を力を抜いてやさしくほぐすストレッチ

僧帽筋上部ストレッチ

頭を斜め前に傾けて僧帽筋上部と肩甲挙筋を集中的にストレッチし、肩こり・首こりを解消