胸（大胸筋）

インクラインバーベルベンチプレス

大胸筋上部を集中的に鍛えるフリーウェイトのコンパウンド種目

ケーブルフライ

左右のケーブルで大胸筋を鍛えるフライ種目

バーベルベンチプレス

フリーウェイトで大胸筋を最大限に追い込む王道コンパウンド種目

マシンチェストプレス

マシンを使った大胸筋トレーニングの基本

スミスマシンベンチプレス

スミスマシンで大胸筋を安全に追い込む定番種目

ローケーブルフライ

下から引き上げて大胸筋上部を中心に鍛える

インクラインスミスマシンプレス

スミスマシンで大胸筋の上部を集中的に鍛える種目

ディップマシン

大胸筋の下部と上腕三頭筋を効率よく鍛えるマシン種目

ハイケーブルフライ

上から引き下ろして大胸筋下部を中心に鍛える

スミスマシンデクラインプレス

頭を下げた角度で大胸筋を鍛えるプレス種目

マシンチェストフライ

腕を閉じる動きで大胸筋を鍛えるマシン種目