広背筋をメインに鍛えます。補助筋として僧帽筋・大円筋・上腕二頭筋にも負荷がかかります。バーを引き下ろす動作でV字型の逞しい背中を作ることができます。マシンは体重以上の重量も扱えるため、懸垂が難しい方でも効果的に広背筋を追い込むことができます。
ラットプルダウンを継続することで広背筋が発達し、背中のVテーパー（逆三角形）のシルエットが形成されます。また肩甲骨の動きが改善され、猫背などの姿勢改善にも効果的です。日常の引く動作（ドアを開ける・荷物を引き寄せるなど）が楽になる実用的な筋力も身につきます。
ホエイプロテイン チョコレート風味 420g（VALX）
VALXの定番ホエイ。溶けやすく飲みやすいチョコレート風味で、筋トレ後の栄養補給に最適なコスパ重視の一品。
ホエイプロテインSP チョコレート風味 630g（DNS）
DNSのスポーツ科学に基づいた定番ホエイ。チョコレート風味の630gサイズでコスパよく継続できる。
EAA9 スポーツドリンク風味 500g（バルクス）
国産バルクスのEAA9種配合サプリ。スポーツドリンク風味で飲みやすく、ジム中の筋分解抑制・疲労軽減をサポート。
ゴールドジム トレーニングベルト
本革製ラップタイプのウエイトトレーニングベルト。腹圧向上・腰部保護に。高重量種目の必需品。
ナイキ メンズ ヴェイパー フィットネスグローブ AT1103-032
ナイキのトレーニングシリーズグローブ。手のひらのパッドが握り動作の負担を軽減し、バーのグリップをしっかりサポート。
アンダーアーマー トレーニンググローブ 1369826 001
アンダーアーマーのフィットネスグローブ。素材の伸縮性が高く、マシン・フリーウェイトどちらにも対応。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式5kg。初心者・女性向けの軽量固定ダンベル。
クロームダンベル 7kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式7kg。入門〜中級者の上半身トレーニングに最適。
アジャスタブルダンベル 20kg
ファイティングロードのプレート式可変20kg。重量調整できるコスパ重視の宅トレ用ダンベル。
アジャスタブルダンベル 20kg（TKクリエイト）
TKクリエイトのダイヤル式可変20kgダンベル。片手で素早く重量変更でき、省スペースで使いやすい。
筋トレを始めたい！初心者向け筋トレガイド
3原則・週間メニュー・効果いつから・FAQ まで徹底解説
部位別ジムトレガイド
胸・背中・肩・腕・脚、全部位の基本種目を一挙解説
プロテイン比較ガイド
定番ホエイプロテインを徹底比較。選び方・おすすめを紹介
シーテッドケーブルロー
広背筋・僧帽筋の厚みをつくる水平ローイング種目
アシストチンニング
懸垂動作で広背筋を追い込むアシスト付き種目
ハイロウマシン
背中の幅と厚みを同時に鍛えるオールラウンド種目
ストレートアームプルダウン
広背筋を孤立させる仕上げ向きケーブル種目
Tバーロウマシン
背中の厚みをつくる高重量ローイング種目
ショルダープレスマシン
三角筋を全体的に鍛えるマシン種目
スミスマシンベンチプレス
スミスマシンで大胸筋を安全に追い込む定番種目