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プロテインを選びたい！プロテイン比較

ホエイとソイ、どちらを選べばいい？特徴・向いている人・向いていない人を解説し、当サイト掲載製品を種類・フレーバー・特徴で比較します。

こんな人におすすめ

この記事でわかること

ホエイ・ソイそれぞれのメリット・デメリット
こんな人にはホエイ、こんな人にはソイという選び方の目安
当サイト掲載のホエイ・ソイプロテイン商品を種類・フレーバー・特徴で徹底比較

ホエイプロテインとは

ホエイプロテイン（動物性・乳清由来）

ホエイプロテインは牛乳のチーズ製造過程で生まれる乳清（ホエイ）を精製したもの。必須アミノ酸・BCAAを豊富に含み、吸収が速いことが特徴です。WPC（濃縮乳清）とWPI（分離乳清）の2種類があり、WPIは乳糖をほぼ除去した高純度タイプです。

メリット：吸収速度が速く、運動直後の筋たんぱく合成に向く。BCAAが豊富で筋肉維持・成長をサポート。多くの製品が豊富なフレーバーをそろえており、続けやすい。

デメリット：乳糖不耐症の場合はWPCでお腹が張ることがある（WPI推奨）。動物性のため乳製品を避けている人・ヴィーガンには不向き。

ソイプロテインとは

ソイプロテイン（植物性・大豆由来）

ソイプロテインは大豆たんぱく質を精製した植物性プロテイン。必須アミノ酸を含みつつ、吸収がゆっくりなため腹持ちがよいのが特徴です。大豆イソフラボンも含み、女性やダイエット目的の人にも選ばれます。

メリット：植物性でヴィーガン・乳製品アレルギーの人も安心。吸収が緩やかで腹持ちよく、食事の補助・ダイエット中の間食代わりに向く。

デメリット：ホエイと比べてBCAAが少ないため、筋肥大優先の場合はやや不向き。大豆アレルギーがある人は使用不可。豆臭さが苦手な人もいる。

ホエイ vs ソイ：あなたに合うのはどっち？

ホエイが向いている人

運動後の筋肉回復を重視したい
筋肥大・筋力アップが目的
豊富なフレーバーで飽きずに続けたい

ソイが向いている人

植物性・ヴィーガン食を選んでいる
乳糖不耐症など乳製品が気になる
ダイエット中で腹持ちを重視したい

ホエイプロテイン商品比較表

	定番人気 VALX チョコ 420g	世界的ロングセラー ON Gold Standard ダブルリッチチョコ 669g	高純度ザバスエリートバニラ 900g	国内定番ザバス100 リッチショコラ 1kg	定番品質 DNS SP チョコ 630g	フルーティー VITAS ブルーベリー 700g	高純度アイソレート VALX WPI パーフェクト 1kg	フレーバー10種以上 be LEGEND 激うまチョコ 1kg	コスパ重視 X-PLOSION ミルクチョコ 3kg	ユニークフレーバー ALPRON クッキー&クリーム 900g	手頃な大容量 REYS チョコ 1kg	増量向け Myprotein ゲイナー 2.5kg
種類	WPC	ブレンド	アシッドホエイ	WPC	WPC	WPC	WPI	WPC	WPC	WPC	WPC	ゲイナー
内容量	420g	669g	900g	1kg	630g	700g	1kg	1kg	3kg	900g	1kg	2.5kg
たんぱく質量（1食あたり）	21.4g(30g)	24g(30.4g)	20.0g(28g)	21g(40g)	26.5g(34g※)	22.4g(32g)	25g(30g)	21g(30g)	22g(30g)	24g(30g)	25g(30g)	31g(125g)
価格目安	やや高め	やや高め	やや高め	お得	やや高め	標準	標準	標準	お得	標準	お得	お得
特徴	コスパと知名度のバランスが良い定番の一本	世界的ロングセラーブランドとしての実績と信頼	上質なアシッドホエイを使用した高純度設計	リッチな味わいで満足感のある国内定番ライン	スポーツ用品店で長年愛用されてきた定番品質	フルーティーな味わいでプロテイン初心者にも人気	高純度WPIで低脂質・低乳糖を実現	SNSでも話題、フレーバーの豊富さが魅力	3kgの大容量で継続コストを抑えやすい	個性的なフレーバーで飽きずに続けやすい	手に取りやすい価格帯の大容量プロテイン	高カロリー設計で本気の増量期をサポート
こんな人に	🏆圧倒的な人気を誇る定番ブランド 📖山本義徳監修ブランド	🌍世界中のトレーニーに支持される定番 ⭐WPC・WPI・WPHのブレンドで吸収バランス良好	🥇高純度ホエイを求める 📦継続向け大容量	🍫リッチな味わいで満足感がある 🏬国内最大手ブランドの安心感	🏬国内入手しやすい定番 💪品質重視のトレーニング向け	🍓フルーティーで飽きにくい 🎨豊富なフレーバー展開から選べる	🥇高純度・低脂質にこだわりたい上級者 💧乳糖が気になる方にも選びやすい	🍫濃厚な激うまチョコ風味が好き 🎨10種類以上のフレーバー展開で選べる	📦コスパ重視で大容量をまとめ買いしたい 💰継続コストを抑えたい方向け	🍪クッキー&クリームなど個性派フレーバー好き 🔰定番とは違う味を試したい	💰手頃な価格で大容量を試したい 🔰新しいブランドを試してみたい	📈体重・筋量を増やしたい増量期の方 🍽️食事だけでは摂取カロリーが不足しがちな方
おすすめ度	★★★★★	★★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★	★★★★

※たんぱく質量は各メーカー公式情報に基づく1食あたりの参考値です（DNSは栄養成分表示の基準量34gを掲載。実際の摂取量は体重に応じて17〜34gの範囲でご案内されています）。価格目安は内容量あたりの参考価格（税込定価）をもとにした相対的な目安です（ゲイナー製品は炭水化物を含むため単純比較はできません）。内容量・成分はメーカー公表値です。価格は変動するため、購入時は各商品ページで最新価格をご確認ください。

ソイプロテイン商品比較表

	定番大容量ザバスカフェラテ 900g	トロピカル NOBITA パイン 750g	和風フレーバー VITAS 抹茶 700g
種類	ソイ	ソイ	ソイ
内容量	900g	750g	700g
たんぱく質量（1食あたり）	20.0g(28g)	18.1g(25g※)	16.9g(23g)
価格目安	標準	やや高め	お得
特徴	国内最大手ブランドのソイプロテイン定番	南国フレーバーでソイ特有の風味が気になりにくい	和風フレーバーで乳成分フリーの選択肢
こんな人に	☕コーヒー好き・朝のたんぱく補給 📦定番ブランドの大容量	🌴南国フレーバー好き 🌱植物性たんぱく質を選びたい	🍵抹茶フレーバーが好き 🌿ヴィーガン対応を求める
おすすめ度	★★★★	★★★★	★★★★

※たんぱく質量は各メーカー公式情報に基づく1食あたりの参考値です（NOBITAは体重40kg以上を想定した25gを掲載。40kg未満の場合は12.5gが目安とされています）。価格目安は内容量あたりの参考価格（税込定価）をもとにした相対的な目安です。内容量・成分はメーカー公表値です。価格は変動するため、購入時は各商品ページで最新価格をご確認ください。