腹直筋下部（下腹）を主に鍛えます。両脚を持ち上げる動作で下部腹直筋を集中的に収縮させ、補助筋として腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）にも強い負荷がかかります。マシンが体を支えるため腰への負担が軽く、腰痛が心配な方にも取り組みやすい安全性の高い種目です。
継続することで腹直筋下部が発達し、下腹の引き締まりが期待できます。腸腰筋の強化でランニング・日常の股関節動作のパワーアップにも効果的です。マシン式のため腰への負担が少なく、腰痛が心配な方や初心者でも安全に下腹部を追い込めます。
ホエイプロテイン チョコレート風味 420g（VALX）
VALXの定番ホエイ。溶けやすく飲みやすいチョコレート風味で、筋トレ後の栄養補給に最適なコスパ重視の一品。
EAA9 スポーツドリンク風味 500g（バルクス）
国産バルクスのEAA9種配合サプリ。スポーツドリンク風味で飲みやすく、ジム中の筋分解抑制・疲労軽減をサポート。
ゴールドジム トレーニングベルト
本革製ラップタイプのウエイトトレーニングベルト。腹圧向上・腰部保護に。高重量種目の必需品。
ナイキ ヴェイパー エリート フィットネスグローブ
ナイキのトレーニングシリーズグローブ。手のひらのパッドが握り動作の負担を軽減し、バーのグリップをしっかりサポート。
フォームローラー
ファイティングロードのフォームローラー。トレーニング後の筋膜リリース・疲労回復に欠かせないリカバリーアイテム。
アンダーアーマー トレーニンググローブ 1369826 001
アンダーアーマーのフィットネスグローブ。素材の伸縮性が高く、マシン・フリーウェイトどちらにも対応。
ホエイプロテインSP チョコレート風味 630g（DNS）
DNSのスポーツ科学に基づいた定番ホエイ。チョコレート風味の630gサイズでコスパよく継続できる。
筋トレを始めたい！初心者向け筋トレガイド
3原則・週間メニュー・効果いつから・FAQ まで徹底解説
部位別ジムトレガイド
胸・背中・肩・腕・脚、全部位の基本種目を一挙解説
プロテイン比較ガイド
定番ホエイプロテインを徹底比較。選び方・おすすめを紹介
アブドミナルクランチマシン
腹直筋を孤立して鍛えるクランチ専用マシン
ケーブルクランチ
ケーブルの持続テンションで腹直筋を徹底追い込む
アブローラー
腹直筋・腹横筋を同時に追い込む高強度腹筋器具
アブベンチ
傾斜を活かして腹直筋全体を追い込むベンチ種目
ローマンチェア
体幹全体を鍛えるバーサタイルな腹筋・背筋器具
ラットプルダウン
広背筋を効率よく鍛える背中の王道マシン
スミスマシンスクワット
下半身全体を安全かつ効率的に鍛えるスクワット種目