家で鍛えたい！宅トレ器具おすすめ特集

こんな人におすすめ

ダンベル

上半身・下半身・体幹と幅広い部位のトレーニングに対応できるダンベル。コンパクトに収納でき、少ないスペースでも多彩なトレーニングが行えます。アジャスタブルタイプなら1セットで複数の重量に対応できます。

メリット全身ほぼすべての筋肉にアプローチでき、ジムに通わずとも本格的な筋力トレーニングが自宅で行えます。

ポイント初心者は軽めの重量でフォームを習得してから、段階的に重量を増やしていきましょう。

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腹筋ローラー

転がすだけで体幹全体を効率よく鍛えられる腹筋ローラー。コンパクトで収納に場所を取らず、1台でハードな体幹トレーニングが実現できるコスパ最強アイテムです。

メリット腹直筋・腹斜筋・体幹深部まで同時に刺激でき、短時間で効率的なトレーニングが可能です。

ポイント初心者は膝をついた状態で行い、体幹が安定してきたら膝なしのフルローラーへ移行しましょう。

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アジリティバンド

スクワット・ランジ・ハムストリングカールなど下半身のトレーニングに幅広く使えるアジリティバンド。軽量でコンパクトなため持ち運びも簡単で、自宅トレーニングを効率よく強化できます。

メリットハムストリング・臀筋・内転筋など下半身全体を効率よく刺激し、通常の自重トレーニングより高い負荷をかけることができます。

ポイントバンドの張り具合で負荷を調整しながら行い、動作中は常にバンドをピンと張った状態を保ちましょう。

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宅トレは「何を買うか」より「どう続けるか」が大切です。ダンベル・腹筋ローラー・メディバンドのどれか1つから始めて、少しずつレパートリーを増やしていきましょう。道具が揃うほどトレーニングの幅が広がり、飽きずに継続できる環境が整ってきます。