リラックス・休息ポーズ

子どものポーズ

正座からつま先を伸ばして上体を前に倒す、全身の緊張をほぐす万能の休息ポーズ

屍のポーズ

仰向けに寝て全身を脱力させ、ヨガの恩恵を体と心に定着させる深い休息ポーズ

ガス抜きのポーズ

仰向けで両膝を胸に抱えて腸をマッサージし、ガスや消化不快感を解消するポーズ

壁に脚を上げるポーズ

脚を壁に預けて休むリストアラティブな逆転ポーズ。脚の疲れとむくみを解消し神経系を深く鎮静化