バランスポーズ

木のポーズ

片脚立ちで体幹とバランス感覚を鍛える、ヨガを代表する基本の立位バランスポーズ

ワシのポーズ

両腕と両脚を絡め合わせて片脚でバランスをとる、集中力と体幹を同時に鍛えるポーズ

半月のポーズ

片脚立ちで体を横に広げる、体幹の側面強化と股関節の柔軟性を同時に高める立位バランスポーズ

戦士のポーズ3

片脚立ちで体を床と平行に伸ばす、後部体幹と下半身の強化を高いバランスで同時に行うポーズ

踊り子のポーズ

片脚で立ちながら後ろ脚を持って反らせる、後屈とバランスを組み合わせた優雅なポーズ

片脚立ち前屈のポーズ

片脚で立ちながら上体を深く前屈させる、ハムストリングスとバランス能力を同時に高めるポーズ

船のポーズ

坐骨でバランスを保ちながら体をV字に保つ、腹部体幹を集中的に強化するポーズ

板のポーズ

腕立て伏せの起点姿勢で全身を一直線に保つ、全身の体幹強化に最も効果的な基本ポーズ