全身・ファンクショナル

ケトルベルスイング

ケトルベルを振り上げるヒップヒンジ主体の全身HIIT。臀部・ハムス・体幹の爆発的筋力と脂肪燃焼を同時に高める高効率トレーニング

バーピー

スクワット・プランク・ジャンプを組み合わせた高強度全身運動。短時間で心肺機能強化・脂肪燃焼・筋力向上を同時に実現

ジャンピングジャック

両手を上げながら足を開く全身有酸素運動。ウォームアップやHIITサーキットの定番種目で、協調性向上と心拍数上昇を同時に得られる

スクワットジャンプ

スクワットから爆発的にジャンプする高強度複合運動。下半身の爆発的筋力と心肺機能を同時に鍛え、スポーツパフォーマンス向上にも直結

スケータージャンプ

左右に大きく跳ぶ片脚着地の有酸素運動。臀筋・内外転筋の爆発的筋力とバランス能力を鍛え、側方への瞬発力を高める