痩せたい！ダイエット・有酸素運動
体を動かして脂肪を燃やしたい方へ。ジョギング・エアロバイク・HIITなど、目的や体力に合わせて選べる有酸素運動と、ダイエットを成功させるための基礎知識をまとめて紹介します。
こんな人におすすめ
- 体脂肪を減らしてスリムな体型を目指したい人
- 運動不足を解消して心肺機能を高めたい人
- 自分に合う有酸素運動の種類を知りたい人
チェック
- 続けやすい有酸素運動を3種類ピックアップして解説
- 脂肪燃焼効率の高いHIITも初心者向けに紹介
- リカバリー・サポートアイテムも合わせて掲載
おすすめ有酸素① ジョギング・ランニング
ジョギング・ランニング
手軽に始められる有酸素運動の定番。体脂肪を効率よく燃やしながら心肺機能・持久力を同時に高められます。ゆっくりなジョグから始めて、徐々にペースを上げることで無理なく継続できます。
→ 詳しく見るおすすめ有酸素② エアロバイク（室内サイクリング）
エアロバイク（室内サイクリング）
天候に左右されず室内でできる低衝撃の有酸素運動。膝への負担が少ないため、関節が弱い方や体重が多い方でも安心して始められます。テレビを見ながらでも継続しやすいのも大きなメリットです。
→ 詳しく見るおすすめ有酸素③ HIIT（高強度インターバルトレーニング）
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
高強度の運動と休息を交互に繰り返す、短時間で高い効果を出せるトレーニング。アフターバーン効果により運動後も脂肪燃焼が続くため、忙しい方でも効率よく体脂肪を落とせます。
→ 詳しく見るまとめ
よくある質問
関連アイテム
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エクササイズローラー（FR23CMS0098）
ファイティングロードのコンパクトなフォームローラー。全身の筋膜リリースと運動後のセルフケアに対応。
ビッグエクササイズローラー（FR23CMS0044）
ファイティングロードの大径フォームローラー。背中・太もも・ふくらはぎなど広範囲をしっかりケアできる大型モデル。
TRIFLEX SET（TF COMBO）
PTPのストレッチ3点セット（フォームローラー・マッサージボール・スパイクボール）。全身コンディショニングに。
MASSAGE BALLS コンビネーション（MSB COMBO）
PTPのソフト・ハード2種マッサージボールセット。筋膜リリースの強度を使い分けられるコンボ。
スワップフットローラー（SWAP FOOT ROLLER）
PTPの足裏専用ローラー。土踏まず・かかと・足指の筋膜リリースに特化したコンパクト設計。
Fitness レジスタンスチューブセット（RATB-30036）
リーボックの強度3段階レジスタンスチューブセット。全身の筋力・柔軟性トレーニングに対応。
メディバンド コンボ 3パック（IM CMB 4）
PTPの強度3種ミニバンドセット。下半身種目の負荷追加に対応するコンボパック。
クロームダンベル 5kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式5kg。初心者・女性向けの軽量固定ダンベル。
クロームダンベル 7kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式7kg。入門〜中級者の上半身トレーニングに最適。
クロームダンベル 10kg
ファイティングロードのクロームメッキ固定式10kg。六角形デザインで宅トレの基本重量に最適。
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