ねじり・背骨調整ポーズ

ねじり・背骨調整ポーズに関する記事一覧

座位で背骨をねじって脊椎の回旋可動域を高め、内臓マッサージ効果も得られる基本ツイストポーズ

仰向けで膝を左右に倒して腰・背中・梨状筋をほぐすリラックス系のねじりポーズ

うつ伏せで脚をねじって腰・背骨を解放する、脊椎のデコンプレッション効果が高い休息ポーズ

四つん這いから片腕を滑り込ませて肩・肩甲骨間・胸椎をほぐすツイストポーズ

子どものポーズから腕をくぐらせて体側・わき腹・背中をねじるリラックス系ポーズ

三角のポーズを回旋させた立位ツイスト。ハムストリングスと体幹を鍛えながら脊椎を深くねじるポーズ

椅子のポーズで合掌しながら肘を膝外側に当てて体幹・下半身の強化とねじりを組み合わせるポーズ

両膝を重ねて座り腕を背中でつなぐ、股関節と肩を同時に深くほぐす複合的なポーズ