胸ストレッチ（大胸筋）

壁押し胸ストレッチ

壁に手をついて体をひねる、大胸筋の部位ごとに調整できる基本の胸ストレッチ

胸開きストレッチ

仰向けで腕をT字に広げ、重力を使って大胸筋と肩前部をゆっくり開くストレッチ

手を後ろで組むストレッチ

立位で手を背中側で組んで腕を持ち上げ、大胸筋と肩前部を一度に伸ばすストレッチ

ドアフレーム胸ストレッチ

ドアの枠に両前腕をつけて体を前に踏み出し、大胸筋全体を深くストレッチ

枕を使った胸ストレッチ

仰向けで肩甲骨の下に枕を横置きし、重力でゆっくり胸を開くリラックス系ストレッチ