腕（上腕二頭筋・三頭筋）

プリーチャーカールマシン

上腕二頭筋を集中的に追い込む孤立種目

ケーブルカール

全可動域で上腕二頭筋に刺激を与えるケーブル種目

ハンマーカール

上腕二頭筋と腕橈骨筋を同時に鍛えるカール種目

ケーブルトライセプスプッシュダウン

上腕三頭筋の定番ケーブル種目で二の腕を追い込む

オーバーヘッドトライセプス

上腕三頭筋長頭を深いストレッチで追い込む種目

ディップマシン

上腕三頭筋を安全に追い込めるマシンディップス