股関節ストレッチ

開脚ストレッチ

両脚を左右に広げて上体を前に倒し、内転筋群と股関節全体を広範囲にストレッチ

あぐら前屈ストレッチ

あぐら姿勢から上体を前傾して、股関節外旋筋群と梨状筋をじっくりほぐすストレッチ

股関節回しストレッチ

立位で骨盤を大きく円を描くように回して、股関節全方向の可動域と柔軟性を高めるストレッチ

股関節ゆらしストレッチ

仰向けで両膝を左右にゆっくりゆらし、腸腰筋・梨状筋・仙腸関節をやさしくほぐすストレッチ