腹筋

クランチ

腹直筋を集中的に鍛える最も基本的な腹筋種目

リバースクランチ

下半身を持ち上げて腹直筋の下部を集中的に鍛える

レッグレイズ

脚を上げて腹直筋の下部と腸腰筋を同時に鍛える

バイシクルクランチ

腹直筋・腹斜筋を同時に鍛える高効果の複合腹筋種目

ロシアンツイスト

体幹をひねって腹斜筋とウエストを引き締める回旋種目

ニートゥチェスト

膝を胸に引き寄せて腹直筋下部と腸腰筋を鍛える

チェアレッグレイズ

椅子に座って脚を上げ、腹直筋下部を鍛える簡単種目