HIIT・脂肪燃焼系サーキット

バーピー

スクワット・プランク・ジャンプを組み合わせた高強度全身運動。短時間で心肺機能強化・脂肪燃焼・筋力向上を同時に実現

ジャンピングジャック

両手を上げながら足を開く全身有酸素運動。ウォームアップやHIITサーキットの定番種目で、協調性向上と心拍数上昇を同時に得られる

ハイニー

素早く膝を高く上げる高強度有酸素運動。腸腰筋・大腿四頭筋を強化しながら心拍数を短時間で最大まで引き上げる

スクワットジャンプ

スクワットから爆発的にジャンプする高強度複合運動。下半身の爆発的筋力と心肺機能を同時に鍛え、スポーツパフォーマンス向上にも直結

スケータージャンプ

左右に大きく跳ぶ片脚着地の有酸素運動。臀筋・内外転筋の爆発的筋力とバランス能力を鍛え、側方への瞬発力を高める

HIITサーキット

複数の高強度種目を連続して行う全身サーキット。短時間で最大のカロリー消費と心肺機能向上を実現し、アフターバーン効果で長時間代謝を高める

タバタ式トレーニング

20秒全力・10秒休憩を8セット繰り返す科学的HIIT。わずか4分で有酸素・無酸素両能力を同時に高め、VO2max向上と長時間のアフターバーン効果を得られる