痩せたい！

どれだけ燃える？ランニングの消費カロリー

体重×距離でわかる簡易な消費カロリー目安と、速度・坂道・環境による変動、スマートウォッチ表示の見方を解説。

跳んで脂肪燃焼！縄跳びダイエット

全身を使う有酸素運動で脂肪燃焼。初心者向けの始め方や足腰・環境の注意点、体重が重い方向けの代替運動まで解説。

短時間で脂肪燃焼！筋トレ＆有酸素

筋トレ→HIIT→食事管理の三本柱を週3日・20分で回す時短脂肪燃焼プラン。宅トレ種目と有酸素の組み合わせ方を解説。

痩せるのはどっち？ランニングvsウォーキング

同じ時間ならランニングが消費カロリー多め。関節負担・継続しやすさも含め脂肪燃焼に最適な有酸素運動の選び方を比較。

下半身太りが気になる！脚・お尻をすっきり見せる運動まとめ

脂肪・むくみ・筋肉の衰えが重なる下半身を宅トレ・ジムトレ・有酸素・生活習慣で根本から改善。脚・お尻すっきりの実践ガイド。

二の腕ぷるぷる引き締めるなら？宅トレとジムトレ

上腕三頭筋を狙う宅トレ・ジムトレ種目と有酸素・食事のポイントを一挙解説。

お腹を引き締めたい！腹筋・体幹・有酸素の組み合わせ方

腹筋・コアトレ・有酸素・食事の4本柱でお腹まわりを効率よく引き締める方法を解説。

痩せたい！ダイエット・有酸素運動

脂肪を燃やして痩せたい方向けに、有酸素運動の種類とダイエットの基礎知識をまとめた特集です。