マルチビタミン

飲むタイミング

製品の表示に従って摂取しましょう。脂溶性ビタミン（A・D・E・K）を含む製品は、脂質を含む食事と一緒に摂ることで吸収を助けられます。朝食後など、特定の時間帯に限る必要はありません。

ポイント

製品によって含まれる栄養素とその量は異なります。成分表示を確認し、普段の食事で不足しがちな栄養素を補う目的で選びましょう。多く摂れば効果が高まるとは限りません。

注意点

• ビタミンA・D・Eなどは、過剰摂取によって健康への悪影響が生じる場合があります。強化食品やほかのサプリメントとの重複に注意し、製品に記載された用量を守りましょう。
• 栄養摂取の基本はバランスのよい食事です。マルチビタミンは食事の代わりにはならず、不足分を補うための補助として考えましょう。
• ほかのサプリメントとの成分重複や、医薬品との相互作用に注意しましょう。特にビタミンKを含む製品は、ワルファリンなどのビタミンK拮抗薬の効果を弱めることがあるため、服用中の人は医師・薬剤師に相談してください。

期待できる効果

食事だけでは十分に摂れていないビタミンや、製品によってはミネラルを補う助けになります。これらの栄養素は正常な身体機能に必要ですが、すでに十分に摂取できている人の疲労回復や運動能力向上を保証するものではありません。