室内有酸素運動

その場足踏み

その場で足踏みするだけで始められる低強度の室内有酸素運動。高齢者・リハビリ中の方にも安全で、心肺機能の入門として最適

もも上げ

膝を高く上げながらその場で走る中〜高強度の室内有酸素運動。腸腰筋・体幹を強化しながら高い心拍数を維持できる

ステップタッチ

左右にステップを踏む低衝撃の室内有酸素運動。関節への負担が少なく、シニアや運動初心者にも取り組みやすい

サイドステップ

横方向にステップを繰り返す室内有酸素運動。内転筋・外転筋・臀筋中部を重点的に鍛え、ラテラル動作能力を向上させる

踏み台昇降

段差を使って上り下りを繰り返す中強度の室内有酸素運動。大腿四頭筋・臀筋を集中強化しながら心肺機能も高める

シャドーボクシング

ボクシングのパンチ動作を相手なしに行う中〜高強度の室内有酸素運動。体幹強化・ストレス解消・高い消費カロリーを実現

エア縄跳び

縄を持たずに縄跳びの動作を模倣する室内有酸素運動。天井・騒音を気にせず高強度の心肺トレーニングができる

ダンス有酸素運動

音楽のリズムに合わせて全身を動かす中〜高強度の有酸素運動。楽しみながら継続しやすく、リズム感・協調性も同時に向上