半身浴
ポイント
みぞおちより下の下半身だけを浸かる入浴法。湯温38〜40℃で20〜30分が目安。心臓への負担が少なく長時間入浴できる。発汗が促進されやすいため水分補給をしながら行う。下半身の血流改善・冷え性改善に特に効果的。
注意点
- 上半身が冷えないよう肩にタオルをかけるか、浴室を十分に温めてから行う
- 長時間になりやすいため水分補給を必ず行う
- 高血圧・心臓疾患がある方は医師に相談してから行う
期待できる効果
下半身の血流促進・冷え性の改善・むくみの軽減・発汗による老廃物の排出促進・副交感神経の優位化によるリラックス効果・身体への負担が少ないため長時間入浴によるリカバリーが期待できます。