足湯
ポイント
足首〜ふくらはぎが浸かる深さのバケツやフットバスを使用。湯温40〜42℃で15〜20分が目安。全身浴が難しい日や就寝前の短時間のリラックスに最適。お好みの入浴剤を加えることでリラックス効果が高まる。テレビや読書をしながら手軽に続けられる。
注意点
- 温度が高すぎるとやけどのリスクがあるため必ず温度を確認してから使用する
- 糖尿病・末梢神経障害がある方は温度感覚が低下しているためやけどに特に注意する
- 起立性低血圧がある方は足湯後に急に立ち上がらずゆっくり動作する
期待できる効果
足・下半身の疲労回復・むくみの軽減・冷え性の改善・副交感神経の活性化によるリラックス・全身浴が難しい状況でも手軽にリカバリーを促進できます。