胸（大胸筋）

プッシュアップ

自重で大胸筋から体幹まで鍛える最基本の宅トレ種目

ワイドプッシュアップ

手幅を広げて大胸筋の内側・下部を重点的に鍛える

インクラインプッシュアップ

台に手をついて大胸筋の下部を鍛える入門向けプッシュアップ

デクラインプッシュアップ

足を高くして大胸筋の上部を集中的に鍛えるプッシュアップ

チェストディップス

椅子2脚で大胸筋の下部を集中的に追い込む中級種目

タオルチェストフライ

タオルを使って大胸筋の内側をストレッチしながら鍛える

チェストプレス

ダンベルやペットボトルで大胸筋を効率よく鍛えるプレス種目

ウォールプッシュアップ

壁を使って初心者・高齢者でも安全に始められる最入門種目