下半身太り対策
おすすめの宅トレ種目
スクワット・ランジ・ワイドスクワット・レッグレイズ・バランスボールブリッジが効果的です。下半身全体（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・内転筋）をバランスよく鍛えることで筋肉の引き締まりと代謝向上が期待できます。
おすすめのジムトレ種目
レッグプレス・ルーマニアンデッドリフト・レッグカール・ケーブルヒップアダクションが効果的です。下半身のコンパウンド種目は消費カロリーが高く、ダイエット効率を高めます。
注意点
下半身太りにはむくみが大きく影響している場合があります。長時間の座り仕事・立ち仕事で血流が悪化するとむくみが蓄積し、脚が太く見えます。定期的なストレッチ・就寝前に脚を高くして寝ること・塩分を控えた食事と十分な水分摂取も重要です。