お腹まわりのダイエット
おすすめの宅トレ種目
クランチ・レッグレイズ・プランク・バイシクルクランチ・マウンテンクライマーなどが腹筋群を効果的に鍛えます。特にプランクは体幹全体を鍛えられ腰への負担が少ないため初心者にもおすすめです。ドローイン（おへそを引き込む腹圧トレーニング）も体幹の安定とウエスト引き締めに効果的です。
おすすめのジムトレ種目
ケーブルクランチ・アブローラー（腹筋ローラー）・ハンギングレッグレイズが効果的です。ケーブルマシンを使うことで腹筋に一定の負荷をかけ続けられます。また、デッドリフトやスクワットなどのコンパウンド種目も体幹全体を強化し、お腹まわりの引き締めに貢献します。
注意点
腹筋トレーニングだけでお腹の脂肪を落とすことはできません（部分痩せは不可能）。カロリー収支を管理したうえで全体的な体脂肪を減らすことが先決です。また、腰に負担のかかるフォームでの腹筋運動は腰痛の原因になるため、正しいフォームで行うことが重要です。